Cập nhật vào 06/12
Tập thể dục, luyện tập cho não bộ…là những cách phòng chống bệnh teo não khá hiệu quả. Teo não là một bệnh lý thần kinh vô cùng nguy hiểm, không chỉ đe dọa cuộc sống của người lớn tuổi mà tỉ lệ người trẻ mắc bệnh cũng ngày càng tăng cao. Sau đây là cách phòng chống bệnh teo não.
Theo các chuyên gia sức khỏe nổi tiếng trên thế giới, việc phòng ngừa bệnh teo não không chỉ phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng mà còn là xây dựng những thói quen sống khoa học, lành mạnh cho bản thân. Hệ thần kinh chúng ta chắc chắn sẽ lão hóa dần theo tuổi tác, nhưng nếu bạn biết cách bảo vệ và rèn luyện nó mỗi ngày, chắc chắn bạn sẽ tránh được khá nhiều chứng bệnh nguy hiểm. Ngoài ra, để có thể phát hiện sớm căn bệnh và có cách điều trị kịp thời. Các bạn hãy tham khảo thêm những dấu hiệu của bệnh tại: dấu hiệu bệnh teo não.
Tập thể dục
Tập thể dục là cách cải thiện hệ thần kinh một cách tốt nhất
Alan Gow, một chuyên gia danh tiếng đến từ Trường ĐH Edinburgh (Anh), tác giả công trình nghiên cứu về chứng teo não ở người già, cho biết:“Những người ở tuổi 70 nếu vẫn duy trì được thói quen tập thể dục, bao gồm cả việc đi bộ vài lần mỗi tuần, sẽ giảm được đáng kể nguy cơ bị teo não và các dấu hiệu lão hóa ở hệ thần kinh hơn rất nhiều so với những người lười hoạt động thể chất”. Trong quá trình vận động cơ thể, não bộ của con người sẽ sản sinh ra những hoạt chất giúp tăng cường sức khỏe thần kinh và nâng cao hiệu suất làm việc, học tập. Ngoài ra, thói quen tập thể dục đều đặn sẽ thúc đẩy quá trình tuần hoàn và lưu thông máu khắp cơ thể, oxy sẽ được cung cấp cho não nhiều hơn và giúp bộ não của bạn làm việc nhanh hơn, hiệu quả hơn. Khi tất cả các tế bào thần kinh đều được cung cấp đủ oxy, chúng sẽ giảm nguy cơ bị rối loạn dẫn đến mất trí nhớ.
Luyện tập cho não bộ
Rèn luyện trí não tích cực cũng là một trong những cách thức để bạn cải thiện trí nhớ. Có rất nhiều phương pháp rèn luyện hoạt động của não bộ, trong đó có những việc đơn giản như chơi các trò chơi trí tuệ, học một ngôn ngữ mới, tham gia vào các hoạt động xã hội, lướt web, tập chơi một nhạc cụ nào đó… Những hoạt động tiếp thu, suy nghĩ, phân tích… đều là cách để bạn cải thiện bộ não một cách tự nhiên nhất.
Nghe nhạc
Âm nhạc không chỉ là cách giải tỏa tâm lý thoải mái hơn. Nhiều nghiên cứu trên thế giới đã công nhận rằng việc nghe nhạc sẽ khiến não bộ hoạt động tích cực và con người trở nên thông minh. Âm nhạc làm tăng hoạt động của bán cầu não phải. Ngoài ra việc nghe nhạc còn giúp cải thiện ngôn ngữ, trí nhớ và sự tập trung. Đó là lý do bạn nên bật một bản nhạc ưa thích mỗi khi tập thể dục, nó sẽ kích thích tăng gấp đôi khả năng rèn luyện trí nhớ của con người.
Ngủ
Ngủ là thời gian để não “nạp năng lượng”
Ngủ chính là thời gian duy nhất trong ngày mà não bộ và hệ thần kinh được nghỉ ngơi. Lúc này, não sẽ được phục hồi năng lượng và tăng cường sự sáng tạo, trí nhớ, khả năng tập trung, kỹ năng tư duy và khả năng giải quyết vấn đề… Nhiều nhà khoa học cho rằng nếu có những giấc ngủ ngắn giữa ngày, bạn có thể cải thiện trí thông minh, đặc biệt là với trẻ em và thanh thiếu niên.
Tập yoga hoặc thiền
Bạn có biết rằng stress chính là thủ phạm giết chết các tế bào não? Căng thẳng thường xuyên sẽ hủy hoạt bộ não và tinh thần của bạn. Thiền và yoga là những cách tuyệt vời để xả stress, tăng cường sự tập trung, sáng tạo, kỹ năng suy luận và trí nhớ.
>> Cảnh báo nguy cơ về căn bệnh trầm cảm sau sinh ở nam giới
Được tổng hợp bởi vd-art.vn
